Bygga muskler med kyckling
Kyckling innehåller mycket protein som man behöver när man tränar för att bygga upp musklerna.
För att få ut det maximala är det bra att äta mycket protein direkt efter krävande träning. Helst inom den första halvtimmen. Det eftersom att kroppen då vill ha fvler "byggstenar" så atrt säga. Det är bra att äta mellan ¼ och 1/3 gram protein per kilo kroppsvikt efter träning. Det motsvarar 15–25 gram, och det får du enkelt från en kycklingfilé som innehåller över 20 gram protein per 100 g.
Mycket protein finns det även i alla former av kött, fisk och fågel samt även i surmjölksprodukter som skyr, kvarg och keso.
Det är viktigt att äta bra med protein efter fysiskt krävande träning som styrketräning, hetsiga intervaller eller en lång och hård löprunda