Snabbare Starkare Snyggare - Träning är livet

Välkommen till min blogg! Jag är en aktiv tjej i mina bästa år som sysslar med lite av varje. Jag gillar att träna och aktivera mig så ofta jag kan. Bland annat så tränar jag inför en Ironman så väl som att jag springer en del marathon. Utöver det så gillar jag klättring, cykling, styrketräning och simning. Jag har startat denna blogg så att du kan följa resan jag har för att bli snabbare, starkare och snyggare. Det kommer handla om en del tävlingar jag deltar i, träning jag gör och sedan även en del om mitt privata liv och övriga intressen. Jag gillar att laga och äta hälsosam mat och så gillar jag att resa, både i Sverige och ut i världen. Jag har rest en del i och med mina tävlingar, men även många semesterresor genom åren har det blivit. 

Hitta motivationen för träningen

21 Aug 2019

När hösten snart är här, även om det ännu är augusti, så är det många som tänker att det är dags att komma igång med träningen. Man brukar vara rätt så motiverad att dra igång efter semestern, när jobbet och alla rutiner återgår. Men denna energi kan lätt holkas ur. Det gäller att hålla motivationen uppe helt enkelt. Det finns flera sätt att göra det på. Att skaffa en träningskompis är inte fel till exempel!

Cykling är bra motion

21 Jun 2019

Cykling är en mycket bra motionsform och något jag gärna ägnar mig åt. Dessutom utöver att det är bra träning så är det bra för andra saker med. Dessutom går det att cykla året om, eftersom det finns bra utrustning. Eller att man går över till spinning. Utöver bra motion och att det minskar midjemåttet så är cykling även bra för miljön. Om fler av oss tog cykeln istället för bilen kortare sträckor skulle detta gynna miljön, men också oss själva eftersom luftföroreningar kan påverka oss mer än vi tror och öka risken för allvarliga sjukdomar och hälsoproblem. Cyklar man till jobbet sparar man dessutom pengar. Det då man slipper tanka eller köpa busskort.

Alla kan komma i form

1 Apr 2019

Det spelar ingen roll hur dålig kondition du har idag, du kan komma i form igen om du bara vill. det handlar egentligen bara om att ha rätt motivation, och att välja rätt form av träning. Har du inte tränat på 20 år, så kanske du inte ska ge dig ut på en 10 km löprunda och är du rädd för vatten ska du givetvis inte börja simma i havet det första du gör. Genom att börja träna i lagom takt kommer du att känna hur kroppen svarar på ett bra sätt, utan att du blir helt utsliten med en gång. 

Ta det lugnt i början

Om du är helt otränad kan du följa dessa tips för din första träningsvecka. 

  • Måndag: Ta en rask promenad på 30 minuter på förmiddagen, och 30 minuter på eftermiddagen. Ta gärna med dig en flaska vatten och lyssna gärna på musik under tiden. 
  • Tisdag: Upprepa samma övning som på måndagen. 
  • Onsdag: Vilodag, det är faktiskt viktigare än du tror att vila mellan de olika träningsdagarna och i början är det mer viktigt än senare. Koppla av med casinospel som du hittar hos Sveacasino, eller läs en bok. 
  • Torsdag: Rask promenad 60 minuter på förmiddag, och 60 minuter på eftermiddagen. 
  • Fredag: Samma som torsdagen.
  • Lördag : Samma som fredagen.
  • Söndag: Vilodag.

Om du kör denna träning vecka 1, och sedan ökar takten på din promenad alternativt småjoggar korta sträckor under vecka två så kommer du sedan under tredje veckan orka jogga hela sträckan. Sedan är det bara att hålla på med detta ett tag, tills du känner att det börjar bli dags att springa lite längre.